Déconnexion dans
Profite de chaque seconde.
🌿Le monde numérique · 01
On scrolle combien
par jour ?
Combien de fois as-tu déjà ouvert ton téléphone sans raison précise aujourd'hui ?
Se retrouver · 03
Et si tu posais
le téléphone ?
Des études montrent que 70 % des jeunes se sentent plus calmes après seulement 30 minutes sans écran.
Quelle activité te manque parce que tu passes trop de temps en ligne ?
Essaie la règle des 5 minutes : avant de prendre ton téléphone, attends 5 min. Tu verras si tu en as vraiment besoin.
Bienvenue
Tu as 5 minutes.
Rien que pour toi.
Ce carnet t'invite à lever les yeux de l'écran, à respirer et à te reconnecter à l'essentiel.
Chaque page pose une question, partage un chiffre ou propose un moment de recul.
Est-ce que tu te souviens de la dernière fois où tu as passé une heure sans regarder un écran ?
Le monde numérique · 02
Les réseaux dans
nos vies
Soit plus de 37 jours par an passés à scroller Instagram, TikTok ou YouTube.
Si tu récupérais ces 37 jours, qu'est-ce que tu ferais avec ?
La déconnexion · 04
Se déconnecter,
c'est se retrouver.
La déconnexion n'est pas une punition. C'est un acte de soin envers toi-même.
À quoi ressemblerait ta journée idéale sans écran ?
— Reviens demain pour une nouvelle page.
Aujourd'hui, offre-toi 5 vraies minutes dehors, sans téléphone. Observe ce qui t'entoure.